Nền tảng
First 10K System
Giáo án cá nhân theo lịch sống, kỹ thuật chạy và phản hồi tải tập mỗi tuần.
- Cự ly mục tiêu
- 10K
- Thời gian chuẩn bị
- 10 tuần
- HLV phụ trách
- Coach Linh
5.800.000đ / chu kỳ
Training systems
Một mục tiêu, một chu kỳ có logic
Không lịch lưới, không file giáo án chung cho tất cả.
Chọn cự ly mục tiêu
Phổ biến
Half Marathon Build
Chu kỳ cân bằng easy mileage, quality session, strength và long run theo mục tiêu cá nhân.
- Cự ly mục tiêu
- 21.1K
- Thời gian chuẩn bị
- 14 tuần
- HLV phụ trách
- Coach Nam
8.900.000đ / chu kỳ
42.2K
Marathon First Finish
Tập trung khả năng hấp thụ mileage, dinh dưỡng, phục hồi và pacing an toàn.
- Cự ly mục tiêu
- 42.2K
- Thời gian chuẩn bị
- 20 tuần
- HLV phụ trách
- Coach Vũ
12.800.000đ / chu kỳ
PR
Personal Best Lab
Phân tích race history, ngưỡng, running economy và chiến thuật thi đấu cụ thể.
- Cự ly mục tiêu
- Half / Full marathon
- Thời gian chuẩn bị
- 16 - 24 tuần
- HLV phụ trách
- Coach An
16.500.000đ / chu kỳ