Heat
45–60°CLàm ấm có kiểm soát để cơ thể thả lỏng sau vận động.
Train. Recover. Repeat.
Hiệu suất ngày mai bắt đầu từ hôm nay.
Protocol nóng–lạnh có hướng dẫn cho người tập sức mạnh, chạy bộ và thể thao phong trào.
Chọn protocolRecovery Science Meter
Đọc tín hiệu. Chọn đúng nhịp.
Coach ghi nhận tải tập và cảm nhận hiện tại trước khi gợi ý protocol wellness.
01
Tải tập
Nhẹ, vừa hoặc buổi tập đỉnh điểm.
02
Độ mỏi
Đánh giá chủ quan từ chính cơ thể bạn.
03
Mục tiêu
Thư giãn, làm mát hoặc lấy lại nhịp.
Hot / Cold / Move
Ba pha. Một nhịp phục hồi.
Cold
7–12°CTiếp xúc lạnh ngắn, tự nguyện và theo ngưỡng chịu đựng cá nhân.
Move
10–15 MINGiãn cơ chủ động và nhịp thở chậm để kết thúc protocol.
Protocol nổi bật
Chọn theo tải tập hôm nay.
Athlete signal
Phản hồi từ phòng tập.
“Tôi không cần thêm áp lực; tôi cần một quy trình đủ rõ để thực sự nghỉ.”
“Không gian tập trung, coach hỏi đúng điều cần hỏi trước khi bắt đầu.”
Ready for round two?